ーＯＯＯ-ヨガのこととか…Day 5
昨日に引き続いてコナミスポーツクラブのエクササイズ用DVD「かっこいいカラダづくり」のDay2をやってみたですよ。
題して「柔軟性と下半身のエクササイズ」。
やってみるとコレはヨガの基本姿勢ですな。足を大きく広げて行なう英雄のポーズ、三角のポーズなどなどを左右交互に7分ちょっとでこなせます。
足と股関節とお腹周りに効くと思いますです。
スポーツクラブで自分がヨガをやっているときは、インストラクターさんだけじゃなくて周りの人のポーズを見よう見まねでポーズをこなすことが出来るんだけど。でもDVDだとテレビのほうをいちいち見なければならないから、ヨガをやったことがないヒトは大変かも、です。
あるポーズの最中に、インストラクターさんがどこを向いているか、どこに手を置いているか、つま先はどちらを向いているか…みたいな細かい部分に注目しながら何度も繰り返していると、「あ、ここの関節を動かすのか」とか「ココの筋肉を伸ばすのね?」みたいなのがつかめてきて面白いです。だから何度もやってみるとイイと思いますですよ。
さてさて、コナミスポーツクラブのサプリメント「グラボノイド」のモニターの経過報告です。
| 5日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 朝 | 83.4Kg | 28.2 |
| 夜 | 84.8Kg | 28.1 |
